你好，根据你的描述，按摩涌泉穴是比较有效的，按摩涌泉穴可以促进自己的全身的血液循环，加速血液带走自己的脂肪，从而可以达到瘦腿的目的，平时要垫垫脚尖，乐促进的大腿的内侧的腿部脂肪的燃烧，平时我们可以在睡前泡泡脚，这样不仅可以促进血液循环还可以促进脂肪的代谢。

一、约会前10分钟按摩，让腿细2-3cm--浮肿腿肚粗常常是因为浮肿。在按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。(SSnn.NET瘦身男女转载勿删)　　1.双手交替抚摩将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。(WWW.ssnn.NET转载勿删)　　2.用双手扭动揉搓双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。瘦身男女　　3.从下向上拍打五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后，左腿也用同样的方式进行。(ssnn.Net原创，转载勿删)　　二、按摩腿部穴位调整女性荷尔蒙——妇科腿上分布着对妇科各种症状都有效的重要穴位。通过刺激穴位可以调整荷尔蒙，使女性更加妩媚动人！(Www.ssnn.Net转载勿删)　　穴位：(ssnn.Net原创，转载勿删)　　涌泉穴——应对腿部疲劳等。弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激这个穴位。(WWW.ssnn.NET转载勿删)　　血海穴——促进血液循环。在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。(Www.ssnn.Net转载勿删)　　三阴交穴——应对所有妇科疾病。距脚踝上方4根手指的位置。用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。瘦身男女　　1.用一只手的大拇指按压将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。(WWW.ssnn.NET转载勿删)　　2.双手拇指按压在三阴交穴、气海穴，将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压就可以了。因为刺激更强，效果也会更明显。(ssnn.Net原创，转载勿删)　　3.用4根手指按压在肚子等拇指无法按压的穴位可以并拢4指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。(WWW.ssnn.NET转载勿删)　　三、.按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环长期坐姿，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽！瘦身男女　　1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。瘦身男女　　2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。(ssnn.Net原创，转载勿删)文章转自[瘦身男女]http：//www.ssnn.net原文链接：http：//www.ssnn.net/Html/jubujianfei/40587313855.html

你好，像你说的情况建议你吃左旋肉碱胶囊和增加有氧运动比如慢跑散步等可以加速脂肪的排泄

按摩瘦腿是一种有效消除小腿肿、酸痛的办法，双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。