你好，减肥要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，最快速有效的是吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，少吃零食，多喝水以促进代谢，其次就是运动上坚持下去，运动贵在坚持才会见效的

你好，按照你的描述，你的情况是可以进行健康的减肥。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

健康指导：病情分析：这个情况应该是使用锻炼身体，减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。同时应该控制饮食，主要是高脂肪饮食和高热量的饮食，应该可以减肥。

您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况可以不用减肥，因为您的体重指数在正常范围之内。体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是在正常范围，您的体重指数在正常范围，您目前正处于生长发育的快速阶段，如果减肥的话有可能影响正常的生长发育，建议您平时减少进食较为油腻含热量高的食物，多运动增加热量的消耗，这样可以达到减肥的目的。