体内湿气重、经络不通且偏寒体质，可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗及生活习惯改善等方法来缓解。 1.饮食调理：多吃一些健脾祛湿、温阳散寒的食物，如薏米、芡实、山药、羊肉、桂圆等。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质，排出湿气。 3.中医理疗：如艾灸、拔罐、刮痧等，能够疏通经络，祛寒除湿。 4.药物治疗：可在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸、金匮肾气丸等药物。 5.生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长时间待在潮湿寒冷的环境中。规律作息，保证充足的睡眠。 改善体内湿气重、经络不通且偏寒的体质需要综合调理，长期坚持。同时，如果症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

可以去正规的中医院进行辨证论治后，拔拔火罐，祝你健康。

你好，体内湿气过重应该有肢体困重麻木的感觉和肌肉酸痛，倦怠乏力,纳呆食少,便溏，完谷不化，口中粘腻等症状的，但需要分清楚是体内湿气过重还是身上湿气重哦。建议你最好找中医跟你辩证一下，分清楚湿气是偏体内还是偏体外，还是湿热等，然后在医生指导下开中药治疗，如体内湿气过重可以口服藿香正气液，如是体外湿气可用薏苡仁汤合羌活胜湿汤加减。