-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
肥胖难以瘦下来，可能与饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、心理因素及代谢紊乱等有关。 1. 饮食不当：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多易导致肥胖。要控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少油炸食品、甜品等高热量食物。 2. 缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪堆积。应每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3. 睡眠不足：影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。学会通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好心态。 5. 代谢紊乱：如甲状腺功能减退等疾病会影响代谢。若怀疑有代谢问题，需就医检查，如确诊应进行相应治疗。 总之，瘦身需要综合多方面的努力，调整生活方式，必要时寻求医生帮助。同时要有耐心和毅力，长期坚持才能达到理想的体重。
2025-02-28 00:52
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
