失眠的患者要怎样调整呢
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等):我最近工作压力特别大,所以心情一直不好,晚上失眠严重,总是睡不着觉,即使睡了,也像做梦一样,迷迷糊糊的,白天头特别疼,后来去医院检查,医生说是失眠,想问一下,失眠的患者要怎样调整呢
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,患者应保持一个安静的睡眠环境,睡觉时关掉电视和收音机。其次,不要太在意睡眠,失眠的时候不要给自己压力,有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节,一个积极地心态是很重要的,可以去接受一下心理医生的咨询辅导,让医生帮助您调节一下内心,不要给自己太大的心理负担
2016-01-02 13:43
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好,失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整,所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
2016-01-02 17:14
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