腰椎间盘突出是椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。祝您早日康复！

您好，这是常见的骨科疾病。但大多数患者经保守治疗（牵引、推拿、针灸、理疗、局部外敷、口服药物等）效果并不理想，可以考虑微创治疗。随着医学科学术的不断发展，微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用，并且效果肯定。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作。日常生活中养成良好的生活习惯，久坐久立后多活动一下，不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.

你好，这种情况需要及时的治疗的治疗椎间盘突出的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治疗效果不显，还可以采用微创治疗，如靶点射频、激光器化减压、臭氧消融或小切口手术治疗等。微创治疗与传统的开创性手术相比，创伤小、恢复快、费用低。另外要注意腰椎的保暖、保健，注意休息，避免劳累受凉负重，避免弯腰的动作，不要久坐久站。

你好，这种情况一般的情况劳累的情况引起的这种情况的。可以诱发疾病的发作。对于这种情况来说，一般的情况是需要采用止痛药物、理疗、针灸、按摩等治疗方法的治疗的，可以配合外用药物等治疗的。常是保守的治疗。不要劳累。以上是对“椎间盘突出的治疗及锻炼方法饮食需注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你有腰椎疼痛晚上无法睡，考虑为腰椎间盘突出。1.注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.2.治疗可以使用中医膏药，针灸按摩牵引等方法治疗，中医膏药治疗这种病效果比较理想3.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,豆制品也含有丰富的钙,利于钙的补充。4.但是建议您可以先采取药物及物理治疗，经保守治疗三月以上无效，并剧痛难忍，无法工作和学习时，应考虑手术治疗，如手术成功可迅速缓解症状，但伴有一定的损伤和风险，切忌选择当地三甲医院进行手术为好。