你说的情况和B超显示你是患了：双侧乳腺小叶增生症，双侧乳腺实性结节应该是增生的乳腺腺体小叶。此病是良性病，如果没有任何症状不需要治疗，随着你的绝经期的到来，乳腺就会萎缩，彻底停止增生。如果你的乳腺随着月经周期出现疼痛，你可以口服它莫惜芬片和来曲唑片解决，只有乳房出现橘皮样变，明显有边界不清的肿块时，才需要手术切除，也就是说乳腺癌需要彻底切除乳房。

最好的办法就是再观察一段时间复查,看是否有变化,如果没变化,可以不治疗.

在日常的生活与饮食当中应该注意以下几点：　　一,保持心情舒畅;　　二,适时检查,极少数病人可产生恶变,应每隔3个月到医院复查一次,必要时作活体病理切片检查;　　三,饮食要定时,定量,少食多餐,宜清淡,多食蔬菜以及含维生素A,C,E,绿色蔬菜和水果.,忌辛燥刺激之品,如姜,蒜,韭菜,花椒,辣椒等;　　四,不要喝咖啡,下定决心戒除有害的烟酒嗜好;　　五,多吃粗粮杂粮,如粗米,玉米,全麦片,少吃精米,精面.常吃富有营养的干果种籽类食物,如葵花子,芝麻,南瓜子,西瓜子,花生,核桃,杏干,杏仁,葡萄干等;　　六,保持大便通畅,便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜.

你好，根据你的描述初步考虑为乳腺疾病的可能性较大，建议检查乳腺彩超