长期便秘且用药效果不佳，可能与不良饮食、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物使用不当等有关。 1.不良饮食：摄入过多精细食物、膳食纤维不足，会影响肠道蠕动。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3.精神压力：学习压力大、焦虑等可能导致神经调节紊乱。要学会放松，如听音乐、散步。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需进一步检查确诊。 5.药物使用不当：未对症用药或用药不规范。应在医生指导下调整用药。 长期便秘需要综合调理，改善生活方式，必要时完善相关检查，明确病因。同时要保持积极的心态，相信通过合理的治疗和调整，能够缓解便秘症状。

一个非常的合理的方法：第一：早起床7-8点30左右。吃早餐8：30-9：00最好是热的花卷啊馒头啊什么的，然后喝点麦片。坚持这样下去。相信我一定会很快好的。不要再乱吃东西了。平时吃点水果。保持三餐正常。每餐有蔬菜或者水果。坚持。一定有效果。