患者你好，您骨架子很大全身性的肥胖而且腿部的肉是硬邦邦，建议科学饮食计划早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

提问者您好：首先，很多女孩都想减肥，但没有说绝对的好使减肥方法，因为人的体质不同也就意味着效果不同，但是还有主要在于吃什么，记住：少吃淀粉类食物建议：每顿饭只吃八分饱，晚上只喝一些汤，少到不吃主食，菜也要少吃，带点饥饿感入睡，必须记住不要吃减肥药，一是没有作用，更是对身体有副作用，真正想减肥不是一朝一夕的事情

排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。

有些肥胖是比较难减的，因为和基因有一定的关系，所以要付出更多的努力了减肥运动，毫无疑问是最健康的减肥方式了，您可以适当的选择室内运动，还有就是减少热量高的食物的摄入，多喝水和水果是可以增加代谢的，有利，另外，多吃水果本来就是健康的生活方式

减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。

您好，最好的减肥的方法是运动减肥。建议，最好是平时每天坚持运动，多吃蔬菜水果少吃含脂肪多的食物，坚持会实现。