减肥没有捷径，需要毅力和恒心，还是要依靠适当节食和一定量的运动。你的体重是比较正常的，如果局部肥胖可以做一些腰腹部大腿的运动，如登自行车，做仰卧起坐，瑜伽等可以瘦身。

你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.以上是对“我是一个16岁，155高，100斤的女孩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，上述大腿肥的情形，可多些运动，如做仰卧起坐，呼拉圈运动，有上述情形，三餐规律，少吃零食饮料，少吃肉类食物，祝身体健康

想快速，健康，合理，有效，不反弹的减肥最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。均衡膳食适量运动每餐七分饱群

减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物