你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。医生询问：以上是对“减肥者的饮食应该怎么吃？看看我这样的吃法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你说的情况，我认为减肥要选择适当的方式，同时要有足够的耐心和毅力，贵在坚持。你的饮食结构是可以的，配合运动的时候，每天要坚持2小时以上，因为脂肪的燃烧是在运动开始20分钟后。

根据你的描述，你这是饮食问题根据你的描述，建议调整一下饮食，最好是把食物转移到早饭和午饭上，晚饭最好吃的少点医生询问：

减肥前提是体重超标，对于低体重中不能节食减肥。否则会影响身体发育。现在这样吃是可以的，不要饥饿，尤其晚上不能禁食。多喝水，多运动。医生询问：

你好！我是健康顾问，很高兴回答你的问题。根据你描述的情况，你的饮食还是比较合理的，既减少了热量的摄入又兼顾的营养均衡，很好的饮食习惯。健康的减肥的方法就是通过节食和运动来实现的，希望你一定要坚持下去，好多人减肥失败就是因为做不到持之以恒！加油吧！医生询问：