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怎样减肥瘦腿

你好,我今年23岁了,女人天生爱美丽,我的身材还算可以,但还是有些肉肉的感觉,我身边的美女都是树杈型的,那腿细的都吓人,我也想减肥,只要瘦掉一些就可以,不用那么瘦的吓人就好。我喜欢运动减肥法。

  • 回答5

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    减肥瘦腿的药物:一般来说,瘦腿可以使用一些这方面的专业药物,像目前瘦腿效果比较好的有英国香格儿,针对女性腿部结构专业研发的一款,去除腿部多余脂肪的药物,香格儿是目前唯一一种可以去除腿部肌肉的调理药物。特别是针对水肿和肌肉型胖腿MM的腿部曲线塑造,效果显著。怎样减肥,瘦腿:瘦腿减肥的穴位疗法:腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙,还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。怎样减肥,瘦腿具体动作:1.将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。2.将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。按摩穴位减肥瘦腿:涌泉穴--弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,减轻腿部疲劳等。血海穴--在膝盖内侧上方三根手指的位置,促进血液循环。三阴交穴--距脚踝上方四根手指的位置,消除肌肉紧张。点评:穴位按压一定要注意力度,太轻和太重都不行,需要好的耐心持之以恒,才会收到效果。减肥瘦腿提示:肌肉结实的腿型,要适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,并尽量用按摩来消除肌肉的紧张另外平时还要注意走路方式,正确的走姿才不会让我们长成肌肉腿哦~如果楼主不是腿上大部分不是肌肉而是软软的脂肪的话,那就多做做瘦腿操来进行减肥瘦腿就可以了。一、大腿前部(60秒)1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。三、臀部(60秒)1.双手撑地,一腿屈膝撑地,一腿屈膝尽量靠近腹部,背不要提起,吸气。2.一边呼气,一边将胸腹前的腿向后举起,至大腿与躯干成一直线止,臀部用力。左右腿交替进行各10次。四、大腿内侧(60秒)1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。五、小腿肚(30秒)1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。

    2016-01-02 21:13
  • 回答4

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好,多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。可以试试陈氏草本瘦身茶,是一款纯天然草本的减肥茶,可以从根本上将身体内淤积的脂肪,垃圾,残留的毒素排出,并且可以加快肠胃的新陈代谢,提高肠胃的消化能力,达到润肠通便,祛脂排毒的作用.可放心使用;健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力。

    2016-01-02 16:55
  • 回答3

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

    2016-01-02 11:19
  • 回答2

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    有专门的减肥瘦腿运动,但是运会需要长期坚持。有些人可能会坚持不下来,认为瘦腿运动没有效果,其实运动瘦腿还是有效果的。平时少吃油腻以及多锻炼,晚上可以吃点水果,像柚子,柚子很有减肥的功效,并且没有副作用,对身体好,晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作,比如等车轮或者抬腿动作等.

    2016-01-02 10:53
  • 回答1

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    你好,腿形受遗传还有后天的综合作用的。建议你可以快步走,饭后多散步,快步走有利于锻炼腿部肌肉的,可以试试。

    2016-01-02 06:25
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柯仙花 / 主治医师

擅长:擅长疤痕、痤疮、脱发、皮炎、湿疹、荨麻疹等疾病中西医结合治疗,对面部年轻化、美白嫩肤、色斑(各类胎记黄褐斑)等皮肤常见病的治疗有深)研究。尤其擅长疤痕及胎记的精细化修复(包括面部及躯干陈旧外伤疤痕精细化修复、各类胎记的光电联合治疗等),病理性疤痕的综合治疗(早期干预治疗、药物治疗、激光治疗等)

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殷 芳

殷 芳 / 主治医师

擅长:银屑病、白癜风、扁平疣、痤疮、花斑癣、脱发、过敏性皮肤病、瘢痕、牛皮癣,鱼鳞病等皮肤病诊疗及皮肤医学美容技术,近几年来不断深入学习和运用高科技的医疗技术和先进的医疗设备各种皮肤疑难杂症。

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周建国 / 医师

擅长:中西医结合治疗难治性皮炎,痤疮、脱发、皮肤疣、湿疹、荨麻疹、疤痕、白癜风

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