更年期失眠症状
问题描述:我每天都坚持打乒乓球40——60分钟,运动量比较适中.情绪比较平稳,没有任何可疑忧虑的事情.身高160cm,体重60kg.虚岁40.月经比较正常,坐办公室,轻体力劳动.国家二级营养师,平时注重饮食调养,可是近来近来依然失眠比较严重,失眠时伴随心悸,有的时候刚要进入睡眠,身体某一部位不自觉哆嗦一下,就会醒来.很难入睡.尤其是月经期间比较严重.请问这是更年期症状吗?如果是,请问我需要吃延更丹一类的药物吗?
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
2016-01-02 10:37
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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根据你的描述，应该是得了更年期失眠。一定要做到以下几点：1.规律生活，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态。2.合理营养，坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。3.加强锻炼，每天清晨进行30分钟以上的健身运动。4.严防伤脑，工作、生活要善于劳逸结合。
2016-01-02 05:12
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