胸大想瘦胸，可能与肥胖、激素水平、遗传、生活习惯、疾病等因素有关。 1. 肥胖：体重超标可能导致胸部脂肪堆积，显得胸大。通过合理饮食和适量运动来控制体重，如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加有氧运动和力量训练。 2. 激素水平：体内雌激素、孕激素等激素分泌异常可能影响胸部发育。可就医检查激素水平，如有异常，遵医嘱进行调理。 3. 遗传：家族中女性胸部较大，可能有遗传因素。这种情况较难改变，但可通过锻炼改善胸部形态。 4. 生活习惯：长期穿戴不合适的内衣、睡眠姿势不当等，也可能影响胸部形态。选择合适的内衣，保持良好的睡眠姿势。 5. 疾病：某些疾病如乳腺增生、乳腺肿瘤等也可能导致胸部增大。需及时就医，明确诊断，进行相应治疗。 总之，胸大想瘦胸应先明确原因，再采取针对性措施。同时，要保持良好的心态，不要因胸部问题产生过度焦虑。

如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。要求上体和头正直；3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制，直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后必须做全身放松练习。

可以做巨乳缩小术，如果是脂肪多可以做乳房吸脂术。

最好不要利用减肥来缩胸,因为你现在还是女孩,如果想用极度减肥来缩胸的话,胸部最大的成分是脂肪,虽然会缩小很多,但是会使你的胸部下垂和委缩,皮肤起皱,非常的不好,没有脂肪的填充,纤维网状会失去支撑力,会使你的胸部变形!适当的做做运动,比如举轻点的哑铃,俯卧撑之类的.将脂肪转化为肌肉,能让乳房好看,坚挺,等到年龄大了还不会很快的下垂哦!

你说的情况考虑一般都是脂肪建议最好是晚上少吃饭即可，不要熬夜，饮食忌辛辣和寒冷