因高热量饮食导致肥胖，坚持跑步对瘦身有一定作用，但还需综合多种因素，如饮食控制、作息规律、心理状态、运动方式和强度、基础代谢等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 作息规律：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 3. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，导致体重增加。 4. 运动方式和强度：除了跑步，还可结合游泳、瑜伽等有氧运动，以及适当的力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢。 5. 基础代谢：年龄、性别、身体组成等都会影响基础代谢，通过合理的饮食和运动来提高代谢率，有助于瘦身。 总之，瘦身是一个综合性的过程，仅靠跑步可能效果有限，需要多方面共同努力。同时，瘦身要循序渐进，不可急于求成，以免对身体造成损害。

你好，你问的问题是如果是想瘦身的话是不是坚持锻炼才成。当然是的如果是想瘦身的话就是要坚持锻炼的，不能吃太多的东西而且不能吃高热量的。

健康指导：您好。导致您比较胖的原因就是因为在一段时间内吃的比较多了，过多的能量不能及时地代谢掉，于是，出现沉积。跑步就是最好的运动方式了，可以把身体里多余的能量和脂肪转化新消耗掉，只要是坚持下去，一段时间就能瘦下来。不过，每次运动的时间一定要超过半个小时，否则，身体还不会消耗脂肪的。