失眠多梦是常见的睡眠障碍，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等引起。长期失眠多梦会严重影响身心健康。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪容易导致失眠多梦。要学会调整心态，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。养成良好的生活习惯，睡前避免刺激性活动，规律作息。 4.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调、心血管疾病等可能引发失眠多梦。积极治疗原发疾病，改善睡眠状况。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可通过适当锻炼、补充营养等方式改善。 总之，失眠多梦需要综合调理。如果自行调整无效，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

当失眠严重时，可能会导致患者的恐惧心理出现，害怕晚上睡不着，继而发生更严重的失眠症。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠、焦虑、抑郁情绪，治疗不能从一而终，要多方面深入了解病情，去除病根。神经衰弱失眠的人不要随便就用安眠药，这样会让患者对安眠药有依赖性，其实注意平时的饮食是最主要的，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。如需更多的帮助，请咨询专业的医师。