健康指导：建议在日常的饮食方面首先应该养成良好的饮食习惯，饮食中要注意多选择食用一些高蛋白含量的食物等，例如乳制品、豆制品、肉类、蛋类食物等，可以补充机体所需要的营养素，增强机体的免疫力和抗病能力。要积极的加强活动锻炼，可以增强自身的体质。

您的情况常见体质虚弱、阳虚、气血不足、免疫力差等问题导致怕冷，怕累。建议平时多运动，增强调整，营养要跟上，结合药物补气血、温阳等治疗如：肾气丸、气血和胶囊，食物上可以适当吃淮山、大枣、香菇、木耳、黄鳝等，有一定的补充营养，提高免疫力的作用。

一般的免疫力低下容易导致感冒、疲劳等症状的出现。一般这种症状建议首先注意适量增加锻炼，保持充足睡眠休息，增加高蛋白食物鸡蛋、瘦肉、牛奶食用量，同时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

你好。提高自身免疫力的方法：1、全面均衡适量营养2、劳逸结合3、经常锻炼4、培养多种兴趣，保持精力旺盛5、戒烟限酒6、保持心理健康7、放松心情。能提高免疫力的食品：1、海参2、灵芝3、新鲜萝卜4、人参蜂王浆5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合、香菇等6、舞茸/灰树花7、大蒜、洋葱8、木瓜汁9、含胶原蛋白10、含维生素医生询问：