不想花钱又懒的情况下，可通过控制饮食、增加日常活动量、改善睡眠、调整心态、多喝水等方式来减肥。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.增加日常活动量：尽量减少坐卧时间，能站着就不坐着。比如多步行上下楼梯，短距离出行选择步行或骑自行车。 3.改善睡眠：保证每天充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，有助于控制体重。 4.调整心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.多喝水：促进身体代谢，增加饱腹感，减少食物的摄入。 减肥需要长期坚持，即使不想花钱且较懒，通过这些简单易行的方法，也能在一定程度上控制体重。但如果体重超标严重，建议咨询医生获取更专业的帮助。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

减肥的方法有很多、运动加控制饮食是最好的减肥方法、可以选择跳绳啊！对于女生来说跳绳是一种最佳的减肥方法、简单有趣、不受天气影响、饮食要起到、多吃水果蔬菜、多喝水、少吃油腻食物、坚持锻炼！

您好，很有意思不想花钱，又懒想减肥就是管好您的嘴，少吃高热量零食和不喝含糖饮料，适当减少饭量。建议您养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、管好您的嘴，少吃高热量零食和含糖饮料，多食蔬菜。这样总热量减少自然就会减肥。