你好，应该避免久坐,多做扭腰锻炼.还可以做倒走运动.至于按摩理疗一定要到医院做过检查后,才可以选择.另外注意保暖，不要受凉。按摩是可以缓解疼痛，但治标不治本，一定要多参与体育锻炼，可以到健身房办张卡，休息日去做做有氧运动，（慢跑，跳绳）另外在久坐很长时间后，可以去冲个热水澡，很容易缓解疲劳。希望对你有帮助！

腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。

可能腰椎间盘出现了问题。建议你到正规医院行腰椎CT,MRI检查，以明确病因。另外，建议睡硬板床，少做体力劳动，注意腰腿部保暖。

您好！根据您的描述，有可能是慢性腰肌劳损，这个病是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤，主要表现有腰部隐痛、反复发作、劳累后加重等症状，常喜两手捶腰。建议您采用针灸、理疗、按摩、拔罐等保守治疗，采用燕飞式或拱桥式加强腰背部功能锻炼，卧硬板床，注意腰部防寒保暖。

你好这个是腰肌劳损的表现建议你在局部治疗一下你的问题应该不算严重的建议你用一下外用的膏药治疗最好是那种熬制的膏药就是医生自己熬制的你可以在你当地找一找看看那一家做膏药效果好可以去用一下这样的膏药效果是最好的一般都是黑膏药或者红膏药都可以的如果没有也可以使用云南白药的也行