着凉和受累后腰疼，原因包括肌肉劳损、腰椎病变、炎症、不良姿势、身体虚弱等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.肌肉劳损：腰部肌肉过度使用，着凉受累易引发疼痛。可通过热敷、按摩缓解。
2.腰椎病变：如腰椎间盘突出，需卧床休息，必要时就医治疗。
3.炎症：腰部无菌性炎症，应避免劳累，注意保暖。
4.不良姿势：长期姿势不当加重腰部负担，需纠正姿势，适当锻炼。
5.身体虚弱：抵抗力差，易受外界因素影响，要增强体质。
着凉和受累后腰疼需重视，日常注意防护，症状严重应及时就医。

你好,这症状考虑是腰椎间盘疾病，期间要避免着凉和受累。治疗,首选牵引治疗,配合针灸,按摩等理疗项目的治疗,要坚持按疗程治疗效果才好，保守治疗效果不佳者可以考虑使用小针刀进行治疗.平时要多注意预防,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.,避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性,治疗期间,多保暖。

腰椎间盘突出等试试还是要注意是属于过于疲劳劳累等会导致的症状的所以还是要注意地，一般的情况下，还是可以考虑合理的保养还是很必要的，减少负重我弯腰和劳累，还是会缓解的，局部牵引热敷按摩等还是很必要的，腰痛宁胶囊试试

你好，腰间盘突出在这个年纪是比较多的，多在劳累后加重。我建议你最好检查腰部CT确诊，确诊后可以采用针灸、按摩、服药等保守的治疗方法，严重时需要手术治疗，平时注意休息，避免过度劳累，希望我的解释对你有所帮助，祝你身体健康。

你说的情形，要注意生活习惯和睡眠习惯的积极护理。建议；1，注意调节工作强度和时间，避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素。2，注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右。3，可给予活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。4，疼痛期间，可给予中药的洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。