饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见除了正规的用餐外应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等想吃就吃吃时佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能辅助身体摄入更多的热量避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药如山楂丸、朱砂养胃丸等夜间进食不宜过多否则会增加肠胃负担不利于健康和安眠对于健美身体也无益处要注意控制脂肪的摄取不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品这样不会增重反而会造成冠心病等疾玻健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定故应慎重选择

你好可以从食物中获得能量增肥最不可取的是变态增肥1、多吃肉类、含有丰富蛋白质的食物2、多吃碳水化合物可以少吃多餐3、还有多锻炼

您好：体型消瘦和体质是有关系的营养睡眠小肠吸收功能都是很重要的如果想增肥主要有二个好办法。1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质可以多吃牛奶牛肉鸡蛋等尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积应该有足够的睡觉吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃不能增加肠道功能的负担营养主要靠肠道来吸收的2：多参加锻炼多做引体向上俯卧撑等活动增强肌肉锻炼保持上面2条增肥一定成功祝您好运!