所谓的碱性体质并无科学依据，保持健康应做到饮食均衡、适量运动、规律作息、心态良好、定期体检等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食均衡：多吃各类蔬菜水果，保证营养全面。
2.适量运动：如慢跑、游泳等，增强体质。
3.规律作息：早睡早起，保证充足睡眠。
4.心态良好：积极乐观，避免焦虑紧张。
5.定期体检：及时发现潜在健康问题。
总之，不要盲目追求碱性体质，应注重整体健康状态。

人的体液正常PH值是7.35到7.45，是弱碱性体质，是正常体质。如果体质处于酸性体质，时间久了会得好多疾病，疲劳乏力，如高血压，高血脂，动脉硬化，痛风，神经疼，关节炎，肾结石，便秘，脂肪肝，心脏病，老年痴呆等等。吃调理碱性食物的饮食可以调理成碱性体质，如：豆制品，牛奶，芹菜，土豆，香菇，竹笋，胡萝卜，海带，绿豆，橘子，香蕉，西瓜，柿子，草莓等。少吃肉类，蛋类，油腻大的。

只要在日常生活中，三餐的食物，当你吃到一份的酸性食物，必需搭配两份的碱性食物，例如用餐时，点了一百克的猪或牛排，相对地用两百克的绿色蔬菜水果、芽菜来搭配，就可以保持平衡或弱碱性体质。