这种情况要考虑劳累，活动大，局部软组织损伤等原因引起的可能。要注意适当休息，不要进行剧烈活动，可进行局部的热敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物进行治疗。‘

根据你的情况，考虑应该是足底骨刺或骨垫引起的，一般刚起床下地的时候疼建议你可以去医院检查一下进行确诊，骨刺骨垫可以进行中医按摩治疗，效果比较好，几次就见好，自己不要在硬物上顶，顶压力道一定要足才具有治疗作用，不能一点点的刺激。另外可以吃一些补肾的中药进行调理。小针刀手术也可缓解症状

脚后跟痛有很多原因.脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺.可以针对病因,对症治疗1：局部理疗,如红外线照射,2：口服芬必得胶囊,舒筋活血片,正清风痛宁片,3：局部应用曲安奈德注射液药物封闭治疗效果会更好,4,可以口服骨刺片和草乌甲素片.有一定疗效.

脚底痛可能是存在骨刺的原因，也可能是运动或走路不当导致的肌腱损伤，一般可考虑吃些壮骨关节丸和美洛昔康片来治疗的。祝你平安！