提升精子活动能力，可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免长时间久坐和憋尿。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果等。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质。 4.避免不良环境：减少接触高温、辐射、化学毒物等有害环境因素。 5.治疗相关疾病：若存在精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等生殖系统疾病，应及时就医治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精胶囊等。 总之，提升精子活动能力需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，建议定期进行精液检查，以了解精子质量的改善情况。

正常的精子存活率为60%以上，你的只有30%已经低于正常的标准了，属于精子存活率低的病症，精子存活率低影响男性生育，要及时重视和治疗。建议指导：提高精子存活率需要及时补充蛋白锌、蛋白硒、蛋白质三个物质来提高精子存活率，缩短精子液化时间、提高免疫力。食补方面多吃一些含蛋白锌、蛋白硒、蛋白质的食物，建议吃一些针对男性精子病症补充一些蛋白锌、蛋白硒，蛋白质的保健品如育之缘口嚼片，均衡补充人体所需的重要微量元素蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。日常多运动，无久坐。

你好，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

您好，精子成活率低容易造成不育情况的发生，除了坚持吃药，补肾强精，提高精子的成活率之外，还要从各方面注意调养。补锌补硒，提高精子成活率。锌是男人体内不可缺少的微量元素，对保护精子有极强的作用。补锌的方法很多，比如在日常饮食中大量摄取富含锌的食物：贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。但是对于缺锌严重的男人来说，服用补锌制剂是更好的选择。建议到正规专科专业医院针对性治疗，以免耽误病情!