更年期入睡难、多梦、说梦话且睡眠质量差，可能由激素变化、心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素等所致。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，可能影响神经调节，导致睡眠问题。可在医生指导下补充雌激素。 2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易引发睡眠障碍。通过心理疏导、放松训练等改善。 3.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或长期熬夜等，会扰乱生物钟。调整作息，睡前避免刺激性饮品。 4.环境影响：噪音大、光线强、温度不适的睡眠环境不利于入睡。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境。 5.疾病因素：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会影响睡眠。针对具体疾病进行治疗。 总之，更年期出现睡眠问题需要综合调理。可先尝试改善生活方式，若效果不佳，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。常用药物有安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等，但用药需遵医嘱。

你需要多注意锻炼的，睡前热水泡脚的，然后多出去锻炼身体的，更年期是这样的表现的，

你好，保持心情舒畅，规律生活习惯，建议，健脑补肾丸，谷维素。调理。

你好，引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大,精神紧张诱发的.考虑神经衰弱。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作,生活所带来的压力，调理营养,问题会慢慢好起来的.