怀孕头三个月，孕妇食欲不佳且常呕吐，可通过饮食改善。应注意营养均衡、清淡易消化、少食多餐、补充维生素和矿物质、避免刺激性食物等。 1. 营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以满足胎儿生长需求。 2. 清淡易消化：选择米粥、面条、馄饨等，减轻肠胃负担。 3. 少食多餐：每天分成 5 - 6 餐，避免一次进食过多引起不适。 4. 补充维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，补充维生素 C 和叶酸。 5. 矿物质摄入：适当食用坚果、豆类，补充钙、铁、锌等矿物质。 6. 避免刺激性食物：远离辛辣、油腻、生冷的食物，减少对肠胃的刺激。 总之，怀孕头三个月的饮食至关重要，孕妇要根据自身情况合理选择食物，保障自身和胎儿的营养需求。如呕吐严重影响进食，应及时就医。

你好，头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这-时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素.怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了

建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.

你好，食物容易消化,少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。