健康指导：您好，请问您的身高、腰臀围等具体是？如果这些数据，都在正常的范围之内，那您也不必太过担心。建议您平时可适当的做些有氧运动，像：游泳、慢跑、骑自行车等都是很好的选择。饮食上可适量的多食用些富含膳食纤维的食物，如：深绿色蔬菜、苹果、香蕉等。

你好！如果想减肥只要坚持方法是很多的。比如说少吃多运动，多吃蔬菜水果有助于大便通常。每天晚上给肚子按摩，有助于瘦肚子。要想瘦的快只有一个方法，那就是每天每顿一碗白米饭，一根黄瓜，平时就说点水果。不要吃零食，一个月可以瘦十斤左右。祝你减肥成功！加油。

减肥小秘方：　　减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

你好。你的这个情况，可能是平时体育活动太少，造成脂肪在腹部堆积。肥胖的结果首先影响的是心脏，一活动就气喘吁吁。建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做运动，锻炼到出汗。坚持一段时间，减肥的效果就出来了。

健康指导：你好，只要平时管住嘴多动腿一般是可以瘦下去的，饮食上一定要管住嘴，要吃的健康，少吃油脂高的食物，多吃蔬菜水果，还有就是每天坚持四十分钟以上的有氧运动，平时可以喝些荷叶茶等，最重要的是一定要坚持。