紧张时哆嗦且忘词，可能由心理因素、神经调节、缺乏锻炼、身体疾病、环境影响等导致。 1.心理因素：过度在意他人评价，易产生焦虑和紧张情绪。可通过自我心理暗示，增强自信来改善。 2.神经调节：交感神经兴奋可能引发身体颤抖。平时应注意规律作息，减轻神经负担。 3.缺乏锻炼：缺乏在公众场合发言的经验。多参加类似活动，增加锻炼机会。 4.身体疾病：如甲状腺功能亢进等，可能导致紧张时症状加重。需就医检查甲状腺功能。 5.环境影响：不熟悉的演讲环境会加重紧张感。提前熟悉场地和流程能有所缓解。 总之，要克服紧张哆嗦和忘词，需要从多方面入手，调整心态，积极锻炼，必要时就医排查疾病。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的精神心理科就诊。

题的根本就在于你一在重要的人和重要的事面前就会紧张，一紧张就会哆嗦这是每个人都会这样的正常现象。所以最重要的就是克服紧张。第一在做任何事情之前都别去考虑后果，特别别去往坏的方面想。第二你要相信你努力了既使失败也没关系。第三脸皮要厚，那些不成功的人往往是因为脸皮薄虚荣心强不敢尝试所以经常失去机会。最重要的是要把心态端正。