你这个年龄体内激素水平高，情绪比较高，也比较容易烦躁和冲动你不要为此担心，这也是正常的生理现象，你已经意识到不能专心做一件事情，就证明你的自制能力还是可以的，过一段时间，你过去青春期了，也许就会好多了

不要抱有太大的思想负担，有时候，一个人明明没事却老想着自己有事，结果就真的有病了。变得性格开朗一些，不要太压抑，充实自己的生活，便不会胡思乱想了。

可能是劳累、压力大，脑部耗氧，脑供氧不足，平时保持良好的情绪和睡眠，多喝水多吃蔬菜，多做运动。你好，建议中午有条件的话也睡一个好觉，睡不着也闭目养神，晚上睡觉之前用热水泡泡脚缓解疲劳，喝一袋牛奶帮助睡眠，希望对你有帮助。

一个人的心智是受自己意识的控制的，你这种情况不能够专心的做一件事情多是由于心里面还有一些其他的事情困扰着你所以对于你这种情况建议你把对于造成困扰的事情解决了就可以了，还有就是自己要适当的进行自我的心理调节。