患者好，首先养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神，滋阴补肾，健脾疏肝，活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

治疗失眠的方法有很多，如果不通过专业的技术来进行治疗，很难起到根治的作用。精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中医采用皮下穴位导入技术，非入侵性治疗，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，无需通过其他途径吸收和转化，在治疗过程中没有任何风险，绿色安全。如果您还有任何的疑问可以随时点击右下方的与我们进行一对一的交流。　　另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行家庭中的护理。　　1、要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。　　3、晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　4、泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　5、莫扎特的音乐和电风扇的噪音　　莫扎特的音乐是公认的最具有治疗失眠功效的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡的声音会使你昏昏欲睡。

您好，治疗失眠应该通过中医现代化的技术来进行治疗，精神疾病的致病根源是神经递质分泌紊乱而导致的大脑细胞受损，中医现代化治疗的治疗根本就是在于双管齐下，控制调节神经递质的动态平衡，同时，营养大脑神经细胞，修复受损脑细胞，从根源上彻底的治愈精神疾病，打破了复发——再治疗——再复发的恶性循环。如果您还有任何的疑问可以随时点击右下方的与我们进行一对一的交流。　　除此之外，发生失眠也要做好日常中的护理工作。　　1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。　　3、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。　　4、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。　　5、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。　　6、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

造成营养和能量严重的缺乏，之后还可能与某些生理和心理疾病有关，建议做些健康运动活动减肥，对身体也有利，运动后疲劳了自然容易入睡，在睡前应保持心情平静，祝您早日康复！

建议：睡觉做梦是正常人也会有的。但是如果影响白天的工作，感到疲倦，那就可能你的深度睡眠减少，那就需要调整一下。睡眠不好可在睡前泡下脚或喝杯温热牛奶,对睡眠有帮助的,不做无谓的思虑,有什么烦恼事,多与家人,朋友交流沟通,减少压力,多接触轻松事物与话题,多参加有益身心的活动,增强体质.