建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

你好，你可以通过锻炼使身体强状起来你要摄入足量的蛋白质，注意荤素搭配，要多锻炼，可以借助运动器械锻炼肌肉，使自己更壮些

健康指导：你好:根据你的身高来看你的体重应该是65公斤，所以建议你平时养成良好的饮食习惯少吃酸辣肥腻等刺激性食物，平时饮食要均衡荤素搭配要合理，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动来增强体质及促进食欲

您好，您描述的情况，考虑是有脾胃不和的情况，可能是过度劳累，药物，长期的营养不良，慢性疾病等原因导致的，建议可服药平胃散加减调理脾胃，补气健脾。建议清淡饮食，避免辛辣刺激油腻生冷和不消化食物，饮食规律，定时定量，需长期服药有效。