晨起出现脖子活动受限，颈根部斜方肌及风池穴压痛，可能是落枕、颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部筋膜炎、颈部外伤等原因引起。应注意休息、避免颈部过度活动，必要时就医。 1.落枕：多因睡眠姿势不当导致。可通过热敷、按摩缓解，疼痛明显时可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 2.颈部肌肉劳损：长期低头或颈部姿势不良所致。需改善姿势，适度活动颈部，也可进行针灸治疗。 3.颈椎病：颈椎退变引起。应减少低头时间，佩戴颈托，口服甲钴胺片营养神经。 4.颈部筋膜炎：筋膜炎症刺激。注意保暖，可服用布洛芬缓释胶囊止痛。 5.颈部外伤：如碰撞等。若有肿胀，先冷敷，48 小时后热敷，严重时就医检查。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好，你的情况可能是由于睡姿不良引起的颈根部斜方肌及风池穴处有压痛，是由于慢性颈部软组织损伤疾病引起的一种临床表现，建议去医院拍个片然后对症治疗。