1、可以采用芳香疗法，香薰减压舒神催眠，美丽俏佳人介绍过一种苦橙花精油非常有利于睡眠2、睡前喝牛奶或者苹果3、用醋泡脚，这个方法是我试过最好的

可以是是以下的方法，看有没有用，首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会我会很快的睡下去，而且梦填安然，如果有必要我会做对我有启示的梦，暗示了这些内容，然后你就在暗示明天早上我会几点钟起床醒来的时候我会浑身轻松，注意在暗示几点起床的时候在脑中画出一个时钟的形象并且把时间指定在刚才暗示的时间上，吗、明天你可能会发现跟昨天暗示的一样时间起床，希望对你有帮助。如果满意请采纳

你好。催眠是有的，但是因为是要在心理医生那里才有吧，我也不是很清楚啦，但是你睡觉不好也不用完全去依赖催眠啊，因为学会自己自我的调节！

你好，是的，失眠确实是很痛苦，而且你现在还这么年轻如果就是因为失眠而掉头发，那多不值得啊，催眠的话，我只是听说过，好像没有谁用过吧，也不知道效果怎么样。