人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体ow内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

165cm，想去运动可是没时间，请问我在家能做什么让自己长的高一点，我应该几点睡几点起应该多吃什么建议你早睡早起，一般在11点之前睡觉有利于增高，多喝牛奶钙片骨头汤

您好，您已经39岁了，再次长高的可能性基本上没有，您现在的锻炼身体只能增强您的体质，不会对您的身高有任何的帮助！在家的运动有很多种，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上都可以在家完成，如果条件好的话，可以购置更好的健身器材，作息制度可以在晚上11:00以前入睡，早上6:30起床，个人不建议早上锻炼身体，可以在晚上适当的锻炼！