您好，根据你所说的情况，应该是是扭伤。每4小时进行一次冷敷，另外可用云南白药喷雾剂。建议：平时运动要合理，准备活动要充分。注意适当的放松。防止局部负担过重。运动不要超负荷。注意休息。

根据您的病史陈述，受伤当时建议性X线检查，排除骨折的可能。鉴于您的实际情况，建议您去骨外科完善相关检查，排除骨折的可能，考虑是软组织损伤，建议可以应用活血化瘀药物缓解不适症状，主要是应用非甾体抗炎药物缓解疼痛不适症状。

您好，你的脚扭伤症状中医认为是由于气滞血瘀、气血不通造成的疼痛，可以自我进行调理，用红外线等烤烤就行。浴霸的灯泡就是红外线的，用它照射可以通经活络、活血化瘀、行气止痛，可以很快的治疗好你的扭伤疼痛症状。

脚扭伤后主要是局部的组织由于撕裂伤发生充血水肿，有的还会发生骨折，出现局部皮下出血的现象。治疗的方法是比较简单，主要是局部制动，抬高患者的伤脚，在刚刚外伤后的24小时内用冷敷的方法减轻局部疼痛和肿胀，超过24小时后需要用热敷的方法来增加局部的血液的循环，加快渗出物质的吸收，减轻肿胀，应用跌打丸或者是舒筋活血片等，如果疼痛明显可以用止痛的药物来治疗。目前您在做上述治疗前，首先应该到医院拍片检查患脚，排除骨折和错位。如果有骨折和错位，就需要到医院接受治疗了。

您好，扭伤后首先是需要积极的休息的，不能过多的活动的。最好是卧床休息2周，必要的话是可以考虑行石膏固定的，要看您韧带损伤的程度了。