工作和生活压力大引起失眠，可能与心理、生理、环境、生活习惯和疾病等因素有关。可以通过调整心态、改善生活方式、适当运动、合理饮食、必要时就医等方法来改善。 1.心理因素：长期的压力和焦虑会导致大脑神经兴奋，难以入睡。要学会自我调节，如通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪。 2.生理因素：身体的不适，如疼痛、瘙痒等，会影响睡眠。若有相关症状，应及时治疗原发疾病。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.生活习惯：不良的生活习惯，如睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等，会打乱生物钟。应养成规律的作息，睡前避免刺激性饮品和活动。 5.疾病因素：某些疾病，如神经衰弱、抑郁症等也可能导致失眠。若怀疑有疾病，需及时就医诊断和治疗。 总之，要重视失眠问题，积极寻找原因并采取相应措施。若自行调整无效，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

心理分析：您好，如果您的失眠是由工作与生活压力大而引起的话，建议您可以去专业心理机构寻求帮助。而您的注意力难以集中可能与您睡眠质量较差有关。心理指导：建议您1，将您工作与生活中遇到的压力事件分别写出来2，按照困扰程度排序，先解决重要紧急的事情3，睡前不要想事情，告诉自己先睡好才能很好地解决，问题已经在那里了，睡起来再解决也不迟4，睡觉时注意力集中在呼吸上，缓慢呼吸，慢慢入睡。

您好，这是因为社会竞争力大，压力大而又不懂得如何发泄和释放导致的抑郁心理，最好是及时调节心情，适当放松自己，或者是找朋友宣泄都是很好的方式。