健康指导：您好，每天坚持跑步对于减肥是非常有效的，同时还能增强体质。防止岔气的话，在跑步前不要吃东西，适当做一些准备活动，刚开始跑的时候要慢跑，逐步加速，跑步过程中不要说话，呼吸要深，用嘴呼吸时要用舌头抵住前腭，这样可以避免出现岔气情况。

健康指导：你好，减肥建议你在日常的饮食中避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。谢谢

根据患者您的描述考虑为减肥问题考虑为减肥问题，如果很胖的话，建议刚开始跑的时候就要慢，可以缓解岔气的问题。而且用跑步减肥最重要的就是坚持，而且慢跑的时间要长，跑之前喝杯温水，不可空腹。

健康指导：适当控制饮食，但是早饭一定要吃的，为了达到一身的营养要求，同时早上吃一个苹果促进排便，保持大便通畅也是比较重要的，平时多运动都是必须的，有一个减肚子的小方法，是每天睡觉前双手抓起肚子上的赘肉，用力抓揉五十次，可以急速消耗皮下脂肪，对于小肚腩消除有一定作用