失眠是一种常见的睡眠障碍，其常见原因包括环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素和情绪因素等。应对失眠需要综合考虑，采取多种方法。 1.环境因素：噪音、强光、温度不适或陌生环境等都可能影响睡眠。比如居住在靠近马路的房间，车辆噪音会干扰入睡。改善方法是保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用耳塞、眼罩等辅助工具。 2.个体因素：不良的睡眠习惯，如睡前使用电子设备、白天午睡时间过长等。应养成规律的作息，睡前避免接触电子设备，控制午睡时长。 3.躯体因素：某些疾病如关节炎、慢性疼痛、呼吸问题等会导致失眠。需要积极治疗原发疾病，缓解症状以改善睡眠。 4.精神因素：焦虑、抑郁、压力过大等精神状态容易引起失眠。可通过心理疏导、放松训练等方式缓解。 5.情绪因素：愤怒、悲伤、兴奋等强烈的情绪波动也会影响睡眠。学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸等方法。 总之，了解失眠的原因并采取相应的措施有助于改善睡眠质量。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等。但使用药物需遵医嘱。

女性失眠按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状；重度，每晚发生，严重影响生活质量，专家指出女性在临床症状表现突出，女性长期失眠不仅容易降低免疫力，对于爱美的女性来说更会影响美容，引起皮肤色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑等，应积极治疗。女性失眠的症状表现为：1、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。2、入睡困难，不能熟睡,睡眠时间减少。3、很多失眠的人喜欢胡思乱想。4、失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。5、更年期患失眠易引起皱纹增多，便秘，加速衰老，增加患老年痴呆症的机率。6、老年斑加重，年轻人还会加重面部暗疮的形成。7、女性长期失眠会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕（脚腕）部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。