你好，练肌肉最好的方法就是通过体育锻炼，别的包括一些保健品都是不好的。建议：建议你最好是坚持进行体育锻炼，同时可以每天多吃一些汗蛋白质丰富的食物，有助于肌肉的发育。以上是对“我想练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，在青春期只有多运动锻炼身体，如要锻炼肌肉，就要加大力量的训练。建议，锻炼身体力量训练也要循序渐进，不能一次过于激烈和过量，避免肌肉拉伤。祝顺利！

你好，最好的办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

您好，这个需要长期坚持健身的。祝您健康您好，想练肌肉烦人话需要长期坚持健身的。祝您健康