11 岁正处于生长发育阶段，每天练肌肉能否练出肌肉，取决于多种因素，如身体发育状况、运动方式、营养摄入、休息情况和运动强度等。 1.身体发育状况：11 岁时身体还在成长，骨骼、肌肉和器官都未完全成熟。过早过度进行高强度的肌肉训练，可能影响正常生长发育。 2.运动方式：科学合理的运动方式能促进肌肉发展，如适量的俯卧撑、仰卧起坐。但错误的动作可能导致受伤，无法有效锻炼肌肉。 3.营养摄入：充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪等营养物质是肌肉生长的重要保障。若营养不足，难以支持肌肉的形成。 4.休息情况：充足的睡眠和适当的休息能让肌肉得到恢复和生长。缺乏休息会影响肌肉锻炼效果。 5.运动强度：适度的运动强度有助于肌肉锻炼，强度过大可能造成损伤，过小则难以刺激肌肉生长。 总之，11 岁孩子可以进行适度的肌肉锻炼，但要注意方式方法、保证营养和休息。建议在专业人士指导下进行，避免对身体造成不良影响。

您好，这个需要长期坚持健身的。祝您健康您好，想练肌肉烦人话需要长期坚持健身的。祝您健康

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

你好，最好的办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。

你好，在青春期只有多运动锻炼身体，如要锻炼肌肉，就要加大力量的训练。建议，锻炼身体力量训练也要循序渐进，不能一次过于激烈和过量，避免肌肉拉伤。祝顺利！