“调整饮食、限量进食、适当运动”这是每个想瘦身的人不假思考就能说出来的减肥原则。但结果呢？大多数减肥者都以失败告终。你是否也在不断鼓起勇气进行减肥，同时又不断接受失败的打击？到底有何良方能保持瘦身计划不致徒劳呢？秘诀就是，在遵循下面三条原则的同时，注意心理方面的瘦身锻炼，这可是被很多心理学专家所证实过的良方，效果不错，你不妨试试。1、坚持良好的减肥心理暗示：坚信自己能成为一个苗条、健康的女人；2、培养自己健康的责任心：必须学会为自己的行为、自己的健康负责；3、设计切实可行的减肥目标和计划。我认为首先做到这3点,给自己做好充分的心理准备和认识,再加上持之以恒,你的减肥才有希望哦!最后祝愿你减肥早日成功,成就更加健康美丽的身材哦：)如果觉得对你有帮助别忘采纳哦,呵呵,我正在积分呢.

下定决心减肥,要有减肥的动力,这样才能坚持,并从减肥中找到快乐...我和你个子,年龄都差不多.以前也有点胖90或多些,一直说减肥可几年都没有行动.两年前,忘受什么原因刺激,于是我下定决心减肥.靠自己的毅力来坚持....我并没有去健身房锻炼,而是在寝室跳自制的健身操,然后再做仰卧起坐之类的,那段时间每天至少疯狂的锻炼2个小时.当然在这期间是严格的控制了食量,吃的很少很少.很辛苦的坚持了一个月后体重只下降了2-4斤,可整个人看上去瘦了不少,可能是因为锻炼的原因肉结实了.看到有明显的效果,于是我更有兴趣了,把锻炼看成了一件快乐的事.又隔了一个月,体重就只有80了...两个月后我就没怎么减肥了,没有那样疯狂的锻炼,食量也没怎么控制了,但仍然坚持每天锻炼一会...不知不觉中体重居然下降到74...断断续续我坚持了一年的锻炼.以上是对“我是一个体重128斤的女生，我要减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：你好，根据您的情况身高1米56体重128斤，建议您采取合理饮食配合合理运动来减肥。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。希望我的回复可以帮助到您。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食