减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

我是游泳减掉的，每天1000米。好用的

在肚子上放一本厚一点的大字典，深呼吸多次。还可以去K歌房飙一些高音歌曲。典型：《死了都要爱》不过最有效的方法还是做仰卧起坐。超有效的。一定要控制饮食。忌油，忌咸盐。因为这些东西会让肚子上的脂肪越积越多，会十分难减的。喝柠檬水+蜂蜜水。这是减不论哪一个部位都屡试不爽的办法。还可以排毒，养颜，解暑

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗美体康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，如果能坚持下来一定会有效果的，只需要睡前做三组，每组20个，运动量不需过大。同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。要注意姿势：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部一定不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。