你好，你这种情况是椎间盘突出并椎管狭窄术后你这种情况要注意以下几点，首先，也是最重要的是不能负重，不能提重物，不能大量运动，定期做理疗，做理疗可以连续做5天，然后停一周，这一周一定要保护好腰椎，然后再做一个周。饮食方面术后半月要多进食高蛋白食物，如深海鱼类，瘦肉等。

术后应该注意休息，加强营养，补充钙剂，有症状可以理疗。

1.注意体位：病人出院时如须远途乘车返回的，最好取侧卧位，可起到缓冲手术部位受颠簸震荡的外力作用，还能消除因颠簸引起的脊柱横向运动。若条件限制只能坐位返回时，必须用腰围保护，因坐位时，椎间盘内压力最大，使用腰围可减少其压力，还可增加腰部肌肉力量，避免上下车时弯腰动作的影响。术后一年内，禁忌久坐、大幅度弯腰、提重物，并防止腰部扭伤。2.适当休息：出院后应做到3个月内不负重，不弯腰，同时应正确使用腰围，即每天间断使用，睡觉时可取下。一般1年后根据复查情况决定可以从事的劳动或运动强度。3.功能锻炼：平时应加强腰背肌的功能锻炼(“燕飞”)，以防止腰背肌萎缩，力求锻炼成自身的“肌肉腰围”。恢复后期，腰围只用于久坐和弯腰时。4.卧硬板床：出院后仍应卧硬板床，3-6个月内尽可能多卧床，这样有利于术后植骨区融合、康复。饮食以清淡、富有营养而又易于消化为宜，多食含粗纤维丰富的食物，以刺激胃肠蠕动，防止大便秘结。