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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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考试比赛前经常紧张是一种常见的情绪反应，可能由心理、生理、环境、过往经历、个性特点等因素引起。 1.心理因素：对结果过度在意，担心表现不佳导致自我否定和焦虑，从而产生紧张情绪。 2.生理因素：体内激素如肾上腺素等分泌增加，引起心跳加快、呼吸急促，导致紧张。 3.环境因素：比赛或考试的氛围严肃、竞争激烈，周围人的期望和压力也会使人紧张。 4.过往经历：如果曾经在类似场合有不好的经历，可能会形成心理阴影，再次面临时容易紧张。 5.个性特点：性格内向、敏感、缺乏自信的人往往更容易在重要场合感到紧张。 要克服考试比赛前的紧张，需要综合调整心态，做好充分准备，多进行模拟练习，增强自信。必要时可寻求专业心理医生的帮助。
2025-03-02 22:34
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