交给你一个瘦腹部，瘦腰甚至对于全身都有用的减肥方法吧，操作起来也是非常简单的，尤其针对办公室的mm哦：每座一个小时左右就起身坐上五分钟，扭扭腰，或者直接起来做个伸懒腰的姿势，越伸展越好，效果越加

您好：建议多运动，可以骑自行车，还有就是做呼啦圈，还有就是经常慢跑，运动是最好的方法，望减肥成功

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

饮食控制是必要的，晚餐少吃，尽量清淡。早晚可以练习扭腰，每次500次，锻炼腰部。平时注意用“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。