肾虚是血液循环不好引起的（即气血不足）。分肾阳虚和肾阴虚，气不足为阳，血不足为阴。建议你可以采取以下办法保养：1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。

在现代社会中,许多女性,由于长期精神紧张,超负荷工作,在不知不觉中将人体代谢平衡打破,出现经历透支的情况.这是,也许繁忙的事务,紧张的工作状态,是人感觉不到体内的这种渐进的变化,事实上肾虚已经来了.肾虚可以引起黄褐斑,黑眼圈,怕冷,月经不调,不孕,腰酸痛,骨质疏松,口干,夜尿清长,洪热出汗,心悸等症状.虚是中医的一个辨证证型,一般来说常是有疾病造成的,如各种慢性病,更年期,情绪失调等情况是常见的,或房劳的情况,这些情况都是可以造成女性肾虚的情况的.