经常吸烟喝酒导致脱发，可通过饮食改善。饮食改善脱发主要包括摄入富含营养的食物、保持饮食均衡、避免刺激性食物、增加特定营养素的摄入、养成良好的饮食习惯等。 1. 摄入富含营养的食物：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于头发的生长和修复。 2. 保持饮食均衡：各类营养素都要摄入，包括碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。 3. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，以免加重头皮油脂分泌，影响头发健康。 4. 增加特定营养素的摄入：补充维生素 B 族，如 B2、B6、B12，有助于改善头皮血液循环；摄入富含锌、铁等矿物质的食物，如牡蛎、菠菜等。 5. 养成良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善因不良生活习惯导致的脱发问题，但同时也要注意减少吸烟喝酒的频率，保持良好的生活作息。如果脱发严重，建议及时就医。

你好，豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类