17 岁身高 1.5 米，想长高，生活中如何做？
2025-03-02 12:17
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我17岁了，还只有1.5，我主要是想还长高点，？想得到怎样的帮助：我17岁了，还只有1.5，我主要是想还长高点，爸爸妈妈都不高，我是想说有什么方法可以有助于我长高，我不想买那种药吃，要肯定是没用的，在生活方面有什么助于我长高的，谢谢。
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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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对于 17 岁身高不理想，想继续长高，可从睡眠、饮食、运动、心态、环境等方面努力。 1.睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每晚应尽量保证 8 - 10 小时的睡眠时间，且要规律作息。 2.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：适量的运动能刺激骨骼生长，像篮球、跳绳、游泳等都是不错的选择，有助于拉伸骨骼和肌肉。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌，对生长发育不利。 5.环境：生活环境要舒适，避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。 身高增长受多种因素影响，17 岁仍有长高的可能，但要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，可咨询正规医院的内分泌科医生。
2025-03-03 01:37
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