您好，转呼啦圈确实可以进行锻炼腰部肌肉，代谢腹部脂肪的；实际上您的这种情况有可能是没有注意转呼啦圈的要领，您在运动的时候小腹一定要收紧，直到您感觉到腹部肌肉有热感为好，这样既可以帮助代谢腹部脂肪，对于腹部的塑形也有帮助。希望我的回答对你有帮助。

你好，你的这种情况建议试试其他的运动因为做呼啦圈也是通过运动腰部来燃烧脂肪，建议你通过跑步，打羽毛球等运动来以及饮食控制来实现整体的瘦身

健康指导：减肥是一个综合性的过程，单纯的依靠某一种运动的话确实可能会造成局部减肥的现象，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥饮食上少吃一些高脂肪的食物，另外选择运动的时候一有氧运动为主，多种运动相结合的方法，可以选择仰卧起坐摇呼啦圈散步慢跑等等

健康指导：呼拉圈对瘦腰效果很明显，腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉等都能得到锻炼。您的腰部中段变得有些细细的是由于通过运动燃烧了腰部脂肪，并不是积压所致。小肚腩是由于腹部脂肪堆积造成，转呼拉圈时的运动量比腰部要小，因此见效慢些。坚持一定会有效果

健康指导：转呼啦圈是有助于瘦腰，但是运动的强度没达到人体消耗脂肪的那个标准。效果也不会明显的。建议：再配合其他的有氧运动。有氧运动的时间每次持续1个小时，因为当运动到45分钟的时候脂肪才会开始分解。晚餐可以餐前一大碗汤，一碗汤后食物就会吃得很少了。

健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食中，早上少吃主食外加一杯牛奶或一个鸡蛋，中午多吃新鲜蔬菜水果，晚上少吃不要不吃。饮食要清淡，多喝白开水，每天坚持做运动（转呼啦圈、慢跑、仰卧起坐等）30分钟左右。