你好减肥就是运动加饮食最好运动一定要到达量的一个礼拜最少四次一次最少30分钟

您好！建议你使用中医经络燃脂减肥，伊微中医燃脂减肥通过专业的中医手法，从调节内分泌入手，通过经络疏通、点穴、独家发明的刷刷瘦等综合调理，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，以疏通经络气血、分解脂肪细胞，清除脂肪堆积。效果好、疗程短、不易反弹、不节食等优势，全身和局部都减，想瘦哪里就瘦哪里。

根据您描述的症状，您的体重和身高搭配还可以。建议您平时控制饮食，不要加速跑，可以慢跑，可以躺着空中蹬腿，您也可以在网上搜健身操试试，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。