22 岁出现不敢直视他人、缺乏自信和明确目标等情况，可能是性格内向、社交经验不足、心理压力、缺乏自我认知、成长环境影响等因素所致。 1. 性格内向：性格较为内向的人在社交中可能会表现出不自信，不敢与人直视。可以尝试多参加社交活动，从小范围交流开始，逐渐锻炼自己。 2. 社交经验不足：缺乏与人交往的经验，不懂得如何与他人建立良好关系。可以通过阅读相关书籍、参加社交技巧培训来提升。 3. 心理压力：生活中的各种压力如工作、学业等，可能导致情绪低落和不自信。学会合理减压，如运动、听音乐等。 4. 缺乏自我认知：对自己的优点和不足认识不够清晰。可通过自我反思、与他人交流来更全面地了解自己。 5. 成长环境影响：不良的成长环境如过度批评、缺乏鼓励等，会影响自信心的建立。要学会摆脱过去的负面影响，重新塑造自我认知。 总之，要摆脱这种状况需要逐步改变，不断提升自己的社交能力和自我认知，增强自信心，明确生活目标，相信自己能够过上充实有意义的生活。

我很想面对,没有对手.

你好朋友这样的情况属于压力过大,紧张导致的,应该放松点,不要给自己太大压力.

这个问题你可以去中国精神健康（chinajs120）,那上面有免费的咨询医生,可以一对一咨询.你把这个问题详细跟在现医生说一说,让医生给你一个判定或方法方案什么的.这样有针对性的即时对话交流就比你单纯的看一些深奥或枯燥的文字要有效的多,应该对你有用.